co na masy

[...] (przyjecie pilki, strzaly, podania, przerzuty, przyjecie, gra glowa, dryblowanie, wrzutki, karne, wolne, 1vs1) -Przeglad pola -Zastawiania sie/ Gra cialem - Nabrac masy miesniowej -Wystawianie sie na dogodna pozycje -Kondycyja/ WYtrzymalosc -Szybkosc reakcji, Szybkosc startowa, Przyspieszenie, Zrywnosc Kilka slow o mnie Wiek: 17 [...]

[...] ale i zacząc budowac mięśnie. i tu zaczyna sie mój problem. bo jeśli chodzi o diete, zrzucanie tłuszczu to temat jest mi dosc znany, jednak jest chodzi o budowanie masy miesniowej (i odpowiedniej do tego diety) to jestem całkowicie zielony. to są moje same początki. póki co mam dyspozycje do hantli (ciężar do 13 kg). w jaki sposób [...]

[...] A co byloby gdyby taka sytuacja zaistniala a ja dalej bym zaczal brac testosteron? Znowu wszystko byloby dobrze, dopoki bym go bral? Nie poruszam juz nawet kwestii rozwoju masy miesniowej bo sam lekarz przyznal, ze z takim tesciem to nie bardzo mam co liczyc na zbudowanie fajnej sylwetki, co sie w zasadzie potwierdza bo trenuje juz ponad 10 lat [...]

[...] 145 -przysiad: 130 PYTANIE: Jestem zdecydowany na cykl na sterydach lub prochormonach, jestem świadomy skutków ubocznych jakie za sobą niosą. Celem cyklu jest nabranie masy mięśniowej. Prawdopodobnie będzie to pierwszy i ostatni cykl więc chciał bym nabrać co najmniej te 6kg mięśnia. Ok. Teraz kluczowa sprawa a więc finanse. Obecnie [...]

[...] że niedługo mógłbym się przetrenować. Z roweru już rezygnuję. I teraz, co chcę osiągnąć: Chciałbym mieć (tak jak już mówiłem) kilka kg mniej i zarazem nie stracić nabytej masy mięśniowej a nawet nadal ją powiększać. Moje możliwości: Teraz idę do liceum, w którym bardzo dużo czasu trzeba poświęcać na naukę. mam w zasadzie max 2 godziny dziennie [...]

[...] 30 zł, może w pysk nie strzeli. ⦁ mata jest jak zmięknę. ⦁ hantle z regulacją ciężaru 1-50kg są. 2. Waga 65kg / Wymiary aktualne w profilu. Mam nadzieje, że nie stracę dużo masy bo wiele mi jej nie zostało. 3. Dieta około 3300kcal: http://wstaw.org/m/2013/12/21/dieta_2013_12_21.png 4. Suplementacja: ActivLab BCAA Xtra - 5g przed i po treningu [...]

Ćwicze od stycznia poniższym systemem...do tej pory poszło mi ok 10 kg masy i z 25 kg sily....nie mam specjalnej diety jem co popadnie...zauwazylem ze od jakiegos 1,5 miecha nie mam zadnych przyrostow...wrecz przeciwnie obwody ida w dół:( co mam zrobic byz nowu rosnac?moze sie przetrenowalem...prosz o ulozenie mi rozsadnego planu z wykorzystaniem [...]

[...] po sylwetce nawet widac poprawe ale ostatnio zauwazylem ze zaczal mi rosnac tylek. Wiadomo jest tycie, rosnie wszystko ale wydaje mi sie ze duzo poszlo w dupe. Zawsze mialem masywniejsze nogi od góry ciała ale zastanawiam sie czy to norma. Chcialbym jeszcze troche przytyc ale zastanawiam sie czy cos moze wplywac na rozmieszczenie masy. Co do [...]

[...] Czy może powinienem najpierw to spalić i potem brać się za masę? -Jak powinna wyglądać moja rozgrzewka? Obecnie jest to 10 min na orbiterku lub bieżni przy dość intensywnym tempie(chcę spalić ten brzuch) a potem lekkie rozciąganie. - Czy przy takim odżywianiu jest sens kupować jakieś suplementy/białko czy co tam jeszcze pomoże mi nabrać masy?

[...] i słabo wyglądający triceps przy łockiu. Góra tricepsu, część powiedzmy przy barku jest nieźle rozbudowana, a ta bliżej łokcia słaba. Czy to się poprawi gdy nabiore masy? Priorytet to głównie ta góra klatki, mam do dyspozycji sztange, hantle i tyle, żadnych ławeczek itd. Ponadto planuje iść do ortopedy, wkurza mnie zgarbiona sylwetka i [...]

[...] ze sztangą 3-4 x 20 Brzuch: ABSII To plan, ćwiczę planami FBW od początku kariery na siłce, z przerwą na splita, który kompletnie nic mi nie dał. Na FBW zrobiłem 6 kg masy. No i teraz stop. Może jeszcze jakiś inny plan, ani FBW, ani split tylko coś całkiem nowego? I koniecznie jakieś nowe ćwiczenia na bic bo te obecne robię już od września [...]

[...] mnie bardzo }:-( . Zdjęcia w białej koszulce są sprzed 3 miesięcy. Te bez koszulki w bokserkach z dzisiaj. Ogólnie około 15 cm w pasie ubyło przy ogromnym wzroście siły i masy mięśniowej. Na ławeczce sobie 110kg pykam jak sztachetą }:-( Waga przez cały okres redukcji stała w miejscu (108 kg). Przez pierwsze dwa miesiące dieta dukana później [...]

[...] na kalorie 3286 ******************************************** Teraz problem polega na tym ze jestem w stanie dostarczyc jakies 2500kcal a potrzebuje ok 3300. Zwiekszenie masy tych posilków nie wchodzi w gre bo ledwo je wciskam w siebie. Mysle o dorzucenie Ryba z puszki + chleb razowy tylko kiedy? czy moge wieczorem ok 1h po posiłku [...]

pokrótce określę co by mnie interesowało a co odrzucam odrzucam gainery carbo itd - nie chcę masy za wszelką cenę, ile zjem normalnego żarcia to zjem a jak nie zjem to nie będę jeść syfnego prochu z puszki ani się zmuszać odrzucam spalacze bo 90% to lipa ..a w ogóle to mi niepotrzebne więc co zostaje? 1) BCAA? czy te aminokwasy w prochu czy w [...]

[...] pytanie jaką kombinację zastosować. Myślałem o wykorzystaniu propa, trena ace, clen / yoha, t3 , t5 opcjonalnie masteron. Co polecacie i w jakiej kombinacji i konkretnych dawkach na redukcję. Może macie inne propozycje co do doboru środków. Jak płynnie przejść z masy na redukcje w kwestii dopingu? Wszystkie uwagi i rady mile widziane, pozdro.

[...] bieżnia po treningu ( od 3 dni po każdym treningu ) Jeżeli mógłby mi ktoś napisać trening co w jaki dzień robić, celem treningu jest rzeźba, redukcja tłuszczu i zrobienie masy mięśniowej w powstałe miejsce ( instruktor kazał mi kupić białko + aminokwasy z leucyna ) Napisałem w diecie ile razy dziennie muszę brać te białko i dietę która mi [...]

[...] 1x3, 1x8 wyciskanie 3x5, 1x3, 1x8 wioslowanie 3x5, 1x3, 1x8 + lydki [ wspiecia na dwoch nogach x 40 wspiecia na jednej nodze x 20 wspiecia na maszynie x 10 + 100 % masy ciala ] x 3 arnoldki 3x8 unoszenie hantli w bok 2x10 brzuch cwicze sobie w domu codziennie rano... progress jest prosty, dla leniwych co sie nie chce czytac calego [...]

[...] drążku 3x max W każdym ćwiczeniu oprócz ostatniego używam takiego ciężaru, który pozwoli mi wykonać 15-12 powtórzeń. Ćwiczę takim planem miesiąc, mój cel to powiększenie masy (oczywiście tej mięśniowej %-) ) brzucha. Czy takim oto treningiem 3 razy w tygodniu mój brzuch będzie w dobrej formie czy coś w nim zmienić? Pozdrawiam wszystkich Za [...]

Witam, mam pewien problem związany z nabieraniem masy. Moim celem jest masa właśnie w związku z czym staram się pilnować diety. Jednak ostatnio nabieram bardzo dużo tłuszczu prawie wyłącznie na brzuchu, ramiona, nogi klata rosną symbolicznie (o ile w ogóle). Niestety ze względu na rodzaj pracy (i dojazdy) moje posiłki są nieco rozstrzelone. [...]

[...] 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety dieta CKD - zawsze dobrze dla mnie działała na redukcji. B/W/T: 2,0g/0,3g/2,4g na kg masy ciała ogółem 2750kcal, czyli -200kcal względem zapotrzebowania. na początek tyle, z czasem będę zmniejszał w skrócie kurczak, oleje, ryba, orzechy, twarogi, jajka, i [...]